pól roku cwiczen

całkiem duże postępy jak na pół roku ćwiczeń,tylko tak dalej

tramadol- co ty wnosisz do tematu?? chcesz pomóc czy chłopaka zgnoić? dietę wklej tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a tu podaj w tym dziale podaj nam dokładny plan treningu, nie ogólniki ile serii po ile powtórzeń, tylko ćwiczenia. A kreatyna to dopiero po pół roku ćwiczeń z dobrym planem i dieta ;) pozdro.

No, no co pół roku ćwiczeń potrafi zrobić z człowieka. Sog.

Jade takim planem od jakiegos czasu. czasami zwiekszam ciezary, zeby zrobic mniej powtorzen, czasami robie wiecej pwotorzen mniejszymi ciezarami, caly czas rotuje wszystkim. Kalorie trzymam na poziomie 2700-3000 przez grudzien. A. wyciskanie martwy wioslo hantlami ohp wyciskanie sztangielek siedzac uginanie ramion ze sztanga plank B. wyciskanie [...]

Przy przeciętnej genetyce powinieneś mieć bardzo duże przyrosty po pół roku ćwiczeń. Właśnie wówczas są największe efekty i rośnie sie "w oczach". Pomiary radzę robić często, najlepiej raz na 2 tygodnie. Jeżeli przez te 2 tygodnie nie zauważysz żadnych postępów to znaczy, że coś trzeba zmienić. Teksty typu "przez 2 tygodnie nie [...]

Jeżeli chodzi o odżywianie to przez 2 miesiące się tak odżywiam, wcześniej jadłem troszkę mniej. Jeżeli chodzi o trening: Pon: Plecy + biceps + brzuch Podciąganie na drążku za plecy: 4 serie po 6 powtórzeń, ostatnia 4 Ściąganie drążka w siadzie: 4 serie po 12 powtórzeń "wiosłowanie" - 4 serie po 12 powt. uginanie ramion na modlitewniku: [...]

Nom wlasnie po to białko + w SWG 4000 jest 30 na 100g wiec powinno byc dobrze diete tez mam spoko ulozona skonsultowana w dziale odzywianie i to samo z treningiem B.I.G z masa u mnie bylo baaaaardzo ciezko taki to juz moj przypadek hehe cwicze 1,5 roku prawie i jest to moj drugi cykl z odzywkami... wczesniej po pol roku cwiczen wzielem Hi-Teca [...]

16 lat , staz rok przemyslanych cwiczen wedłóg planu wczesniej poł roku cwiczen ale bez zadnego planu!! wczesniej brałem juz mono po 6 tygodniowej przerwie zaczołem brac TCM własnie koncze cykl i po kolejny ch 6 tygodniach mam zamiar zaczac dokupic XPanda ale niewiem którego wybrac i wyczyta.łem z ejedna psuzka to zamało na cykl ale na druga juz [...]

Nie chce nic sie burzyc ani nic ,ale cos zaladnie jak na pol roku cwiczen "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

w 5 lat to ja bym zrobil 42+ w bicu bez diety a ty wygladasz jak niektorzy po pol roku cwiczen i cyklu kreatynowym

Słonko, chcesz mieć takie wymiary jak to-to? Czyli obwód kolana większy niż uda? %-) Pokaż zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, bo ciekawi mnie jak wyglądasz po pół roku ćwiczeń, skoro bredzisz coś tam o "zbyt dużych mięśniach" @-) BTW, od zarania moich początków na SFD nie było tu takiej, co miała przerośnięte mięśnie. Przeciwnie, te, które [...]

takie rzeczy można po pół roku ćwiczeń bez problemu przejść zapisz się na siłkę po prostu i ćwicz wszystkie partie wg mnie trudniejszą rzeczą jest wiedza jaką musisz posiadać z min chemii, fizyki tym bym się bardziej obawaiał( wiem bo mój tata jest emerytowanym strażakiem) bardziej się przyłuż do nauki a siłę i wytrzymałość przy tym można zrobić z [...]

wiem ze pol roku cwiczen to nie jest najlepsza pora na koxy ale znam ludzi ktorzy bez poczatkowego treningu odrazu zaczeli od strzalow i calkiem niezle teraz wygladaja! na bicolu 43 bardzo mi zalezy! mam czas do lipca przyszlego roku czy jest to mozliwe? prosze o odpowiedzi!

bo bic dostaje w innych cwiczeniach. podam ci przyklad kumpla co szedl na silownie to robil klate i biceps po pol roku cwiczen bicepsa nadal plaski tak samo jak klata bo te partie byly ciagle przemeczone i nie rosly ale za to triceps ma dupny ze tak powiem az smiesznie to wyglada plaski biceps a ladnie zarysowany triceps. a triceps dostawal tylko [...]

staz wynosi okolo 6 miesięcy od poczatku cwiczen klata urosła mi ze 2-3 cm a na wadze przybralem 6 kg i do tego klate mam bardzo słabą po pół roku cwiczen wyciskam jakies 50kg :( a waze 68 kg Zmieniony przez - Racker w dniu 2007-10-02 15:31:15

czee 74 kg około pół roku ćwiczeń 110 a teraz już robie seryji 100 na płaskiej niżej nie schodze czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

Haha! Pol roku cwiczen i juz meta? Daj sobie spokoj. Ja tez chcialem kiedys zaczac koks. I zaczalem ;/ 20 tabs mety i do szpiala na tydzien pod kroplowke z zapaleniem watroby

Jak na Twoj starz treningowy to musisz poprostu czekac. Pol roku cwiczen to niewiele - plan masz dobry, pozostaje ci zadbac o diete i byc cierpliwym.

dodam tylko, że ważne jest tempo ćwiczeń na rowerku oblicz sobie HRmax według wzoru 220-wiek.Zakres od 60 do 70% tej wartości to jest ilość uderzeń tętna na minutę, najbardziej optymalne do odchudzania po pół roku ćwiczen bezpiecznie możesz ćwiczyc do 80% tej wartości pozdrawiam Sławomir J Marusiński Gdańsk GG 5420750

Witam, mam po tak długim czasie pytanie. Minie mi za niedługo staż pół roku ćwiczeń i około 5 miesięcy diety. Zaczełem jak miałem 58kg, w tej chwili mam 70kg wagi.Np bic zaczełem 28cm tera 34,7cm. Nie stosowałem jednak żadnych odżywek i supli tylko dieta + trening. Ale jednak mam pewne objawy że prawie wogóle od miesiąca waga mi nie idzie do góry [...]